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    瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】

    ぷ 雨倾城

    ぷ 雨倾城楼主09-22 15:51

    要自由自在,要野的像风,酷的要命。
  • 瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】
  • 瑜伽动作之【坐姿反祈祷式】
  • 🌟作用:

    ①预防、改善圆肩驼背等体态问题

    ②强化背部肌肉的感知,建立意识

    —————

    🌟练习技巧:

    ①双肩向后,背部发力带动肩胛往中间收,注意脊背挺直

    ②双手合十,如果不能合十,就握拳相对

    ③在练习前可以配合胸小肌的放松,以及肩部的训练

    ——————

    ⚠️练习后,注意休息按摩,拉伸放松

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