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    健身房新手|健身房如何选?私教有必要吗?

    ぷ 雨倾城

    ぷ 雨倾城楼主09-23 15:59

    要自由自在,要野的像风,酷的要命。
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  • 1⃣️ 一定要去健身房吗?这是我收到最多的问题之一。我觉得这取决你的目的,如果只是为了健康,保持运动习惯,你可以不去健身房。或者你只希望有个苗条的身材,对曲线和肌肉没有任何需求,去健身房也只会做有氧的话。有多预算的话,那其实无所谓,但是预算没有很充足的话,其实不用花这个钱。如果你有力量和身材目标(不是只是瘦),健身房就显得有必要了。

    当然如果你是纯纯的小白,自重椅,弹力带和小重量可以陪伴你度过新手期,你可以先培养训练习惯,然后再去健身房。

    2⃣️ 如何选健身房?健身房真的是很深的坑。如果你预算充足,就当我没说嘛。但是如果有限的话,其实不必追求什么都齐全的高端健身房,也不要被什么都没有的会所给套了。我的建议是,预算有限的人,如果你选择去健身房,请不要只做有氧,很浪费钱嘛,有氧不是在哪都能做吗?其他器械的话,翻翻图片,其中史密斯机,龙门架,自由重量看看有没有适合女性的10kg以下的哑铃,是最基础的。因为通过这三个,就可以解决绝大部分的训练。其次再看是否有练背,练腿的关键器械。

    3⃣️ 有必要请私教吗?

    依然是问自己,时间和金钱你哪个多一点?

    缺钱党:我自己没有请过私教,但我做的动作还是标准的,所以你也行。你要做的是:

    1. 自己去学习练习各个部位的动作;

    2. 记住动作的动作范围,发力重点,安全的注意事项;

    3. 实践,也可拍视频来对比是否正确;

    4. 不懂就问,不要害羞,健身教练不买课也能问,问问大神,大神可能也愿意教你;

    当然,如果有预算且自己不能够很好地掌握动作,或者过于担心的,也可以请私教,但请甄别:

    ❗️如果这个私教,老是跟你聊天(非训练内容),就带你做点hiit,不带你系统性的训练重要的动作,不带你寻找发力感,请不要继续费钱…

    因为这些你自己在家都可以做,她/他就是为了省事。而你上了再多节,也不能自己独立地系统性训练。

    ❗️如果你找到一个一直让你做重复的,基础的,重要的,关键的动作,不断督促你加重量,有氧和抗阻结合的教练,价格能承受的话,可以的。


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